आइये मैं आपको बताने जा रहा हु ऐसा क्या खाये जिससे आपका पेट रहेगा नियंत्रण मैं !
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- सुबह नाश्ते के समय ओट्स (पानी मैं) या दलिया सेब के साथ ले !
- 2-4 अंडे (सफ़ेद हिंसा केवल) नाश्ते के 1 से 2 घंटे बाद ले !
- दोपहर के समय 2 रोटी सब्जी या दाल के साथ एवं सलाद के साथ ले !
- दोपहर के खाने के बाद 1 गिलास जूस मौसमी का ले !
- रात को खाने के समय 2 रोटी सब्जी या दाल एवं सलाद के साथ ले !
- रात को खाने के एक बाद फल खाये !
- रात को सोने से पहले एक गिलास दूध बिना मालियी वाला ले !
- किसी भी चीज़ मैं मीठे का प्रयोग न करे !
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