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जानिए लॉकडाउन मैं घर बैठे-बैठे कैसे करे पेट की चर्बी को कैसे कम करे ?


आइये मैं आपको बताने जा रहा हु ऐसा क्या खाये जिससे आपका पेट रहेगा नियंत्रण मैं !

Image source- https://pixabay.com

  • सुबह नाश्ते के समय ओट्स (पानी मैं) या दलिया सेब के साथ ले !                                                                                 
  • 2-4 अंडे (सफ़ेद हिंसा केवल) नाश्ते  के 1 से 2 घंटे बाद ले !                                                                             
  • दोपहर के समय 2 रोटी सब्जी या दाल के साथ एवं सलाद के साथ ले !                                                                                                                                                                                                    
  • दोपहर के खाने के बाद 1 गिलास जूस मौसमी का ले !                                                                                                                                                                                                                                   
  • रात को खाने के समय 2 रोटी सब्जी या दाल एवं सलाद के साथ ले !                                                                            
  • रात को खाने के एक बाद फल खाये !                                                                                                              
  •  रात को सोने से पहले एक गिलास दूध बिना मालियी वाला ले !                                                                
  •  किसी भी चीज़ मैं मीठे का प्रयोग न करे !
                                       
                                                          

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